Odisseia Academy
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#PodcastODISSEIA | 036 | ANSIEDADE, DORES FÍSICAS E SONO com Tamires Cortat
Neste episódio conversamos sobre a importância vital da qualidade do sono para a saúde geral. Como a negligência do sono pode impactar negativamente nossa saúde física e mental, destacando a interconexão entre sono, exercício físico e bem-estar emocional.
Tópicos Abordados:
Importância do Sono para a Saúde:
Explora a relevância do sono na manutenção da saúde física e mental, e como a sua falta pode levar a problemas sérios, incluindo doenças neurodegenerativas.
Conexão entre Exercício Físico e Sono: Discute como o movimento e o exercício físico influenciam positivamente a qualidade do sono e o bem-estar emocional, com base em experiências pessoais e evidências científicas.
Desafios para um Sono de Qualidade:
Aborda os obstáculos comuns que as pessoas enfrentam para alcançar a quantidade recomendada de sono, incluindo estresse financeiro e hábitos de vida.
Impacto do Estresse e Gestão do Sono: Examina como o estresse crônico afeta o sono e oferece estratégias para gerenciar eficazmente tanto o estresse quanto a qualidade do sono.
Exercício, Saúde Mental e Comunidade:
Discute a importância da atividade física, saúde mental e sentir-se parte de uma comunidade para o bem-estar geral e melhor qualidade de sono.
Dicas dos Participantes:
Gerenciamento do Estresse:
Adote práticas de gerenciamento do estresse, como técnicas de relaxamento e atividades físicas regulares, para melhorar a qualidade do sono.
Rotina de Sono Consistente:
Estabeleça e mantenha uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
Atividade Física Regular:
Incorpore exercícios físicos na sua rotina diária, pois ajudam a promover um sono mais profundo e restaurador.
Ambiente Propício ao Sono:
Crie um ambiente de quarto tranquilo, escuro e confortável, livre de dispositivos eletrônicos antes de dormir para facilitar a transição para o sono.
Abordagem Holística:
Encare a qualidade do sono como parte de um estilo de vida saudável, incluindo nutrição adequada, hidratação e atividades que promovam a saúde mental e física.
Este episódio do "Odisseia" enfatiza a complexidade da saúde do sono e oferece insights valiosos e estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono, ressaltando sua importância para o bem-estar geral.
Переглядів: 13 019

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КОМЕНТАРІ

  • @vandinhadarocha
    @vandinhadarocha 3 години тому

    Boa Noite muito obrigado ❤Muito bom para as mães e família em geral...!!!?🙏🙏

  • @MarquesPiresLaiciane
    @MarquesPiresLaiciane 3 години тому

    Fica ai que TO. LENDO, TÁ SOZINHA? FOI PRO NILTON NÃO? UMA VOLTA VAI ME ERRA

    • @MarquesPiresLaiciane
      @MarquesPiresLaiciane 3 години тому

      Você sempre ficou aí empenhada e Bruno vaza SEMPRE VC GOSTA

  • @AparecidoDonizetiGroto
    @AparecidoDonizetiGroto 4 години тому

    Maravilha

  • @PalomaPaloma-cj9fz
    @PalomaPaloma-cj9fz 5 годин тому

    Trabalhar crenças Potencializar dons, talentos e redes Ação coordenada (organizada em razão dos propósitos para realização) intensidade e frequência correta Resultados (depósitos na conta bancária da autoestima)

  • @mariadefatimaferreiralessa7724
    @mariadefatimaferreiralessa7724 5 годин тому

    Boa noite Agora que estou assistindo ❤Adoro essa família odisseia ❤

  • @maraqueiroz2357
    @maraqueiroz2357 5 годин тому

    Obrigada pelo esclarecimento

  • @AparecidoDonizetiGroto
    @AparecidoDonizetiGroto 6 годин тому

    Maravilha

  • @mariaadenildesouza8491
    @mariaadenildesouza8491 6 годин тому

    A essa equipe divina, minha eterna gratidão a vocês dois e, também a toda essa família Odisséia . Quero dizer que esse assunto me ajuda , me conscientiza a me aproximar a me dirigir ao meu filho com verdadeira posição de mãe, e colocar ele no lugar de filho, com amor, equilíbrio e respeito. Gratidão gratidão pela instrução, que jesus nos abençoe sempre

  • @valterevangelista6784
    @valterevangelista6784 11 годин тому

    Muita gratidão por nos oferecer este presente que tem me ajudado muito ❤.

  • @ezrieldasilveirabarroscard1365
    @ezrieldasilveirabarroscard1365 12 годин тому

    Muito obrigado pelo Convite Haroldo, Saulo e Equipe Odisseia. Se não fossem vocês, seriam vocês. Deus abençoe, sempre, toda a equipe da Odisseia Academy! Deus continua no leme... Namastê!😌👏🙏

  • @madalenapereira-7398
    @madalenapereira-7398 12 годин тому

    E quando você queima um bebê de 6 meses e ele, vai ficar com essa marca mo corpo para o resto da sua vida, como você consegue viver com essa sua culpa do seu descuido? da sua negligência? Da sua falta de previsão? Porque foi o bebé quem virou o recipiente sobre si mesmo mas, fui eu, o ADULTO QUE LEVEI A CRIANÇA PARA JUNTO DO PERIGO!!!! Como viver com esse sentimento??? Uma coisa eu aprendi, por mais que a criança chore por ficar sozinho, eu NÃO POSSO LEVAR-LA PARA A COZINHA ENQUANTO ESTOU PREPARANDO O BIBERÃO PARA ELA!!! ESSE FOI O MEU GRANDE ERRO!!!

  • @user-yn1lb3ok1f
    @user-yn1lb3ok1f 15 годин тому

    Aroudo Dutra você nasceu em MG,?Meu nome é Maria Dutra

  • @soniamariadeoliveiradonasc4044
    @soniamariadeoliveiradonasc4044 15 годин тому

    Sempre maravilhosooo

  • @zezesilva4799
    @zezesilva4799 16 годин тому

    Parabéns ! Gostei muito ❤

  • @marciaalves9480
    @marciaalves9480 День тому

    Mais uma live extraordinária do Saulo!! Gratidão!!

  • @nanyka4164
    @nanyka4164 День тому

    Gratidão

  • @BartoliDaniel
    @BartoliDaniel День тому

    Extremamente relevante! Vejo muito isso no ambiente público!

  • @lucialopes4856
    @lucialopes4856 2 дні тому

    Perfeito ❤❤❤❤

  • @MariaJose-yy8hp
    @MariaJose-yy8hp 2 дні тому

    Gratidão Haroldo e Saulo por estarem sempre nos ajudando a pegar o melhor caminho

  • @Eliane.Aguiar
    @Eliane.Aguiar 2 дні тому

    Esse vídeo é um pacotinho de peças do lego para mim 😃! Obrigada, Haroldo! Aprendi muito aqui!

  • @user-qp6dc6hc7o
    @user-qp6dc6hc7o 2 дні тому

    Mais saúde para nós e todas as nossas relações! Conteúdo inspirador. Obrigada!!!

  • @mariaaparecidafernandes2957
    @mariaaparecidafernandes2957 2 дні тому

    ❤👏👏👏👏⚘️⚘️⚘️

  • @mariaaparecidafernandes2957
    @mariaaparecidafernandes2957 2 дні тому

    Saulo, que maravilha, como é essencial esse tema, e como você coloca dessa forma que consigo entender tão bem gratidão por você estar aqui ❤ E tenho sim, muito com quem compartilhar esta Live ❤🙏 Deus te abençoe sempre!

  • @nayannelopes3698
    @nayannelopes3698 2 дні тому

    Conteúdo incrível! 👏🏽

  • @carmenmelle1871
    @carmenmelle1871 2 дні тому

    🙏👏👏👏

  • @ineszanella4173
    @ineszanella4173 2 дні тому

    Muito obrigada. Esclarecimentos preciosos. Bom dia.❤

  • @iedavebber9647
    @iedavebber9647 2 дні тому

    Amei esta llive obrigada

  • @neliacarvalhedo5524
    @neliacarvalhedo5524 3 дні тому

    Maravilhosas reflexões!! Gratidão : Haroldo e Saulo!!!

  • @neliacarvalhedo5524
    @neliacarvalhedo5524 3 дні тому

    Excelente!!! Amei os esclarecimentos!!! Gratidão!!!

  • @robertabonanno10
    @robertabonanno10 3 дні тому

    Obrigada Saulo e Haroldo! Importante demais as reflexões 👏👏👏👏

  • @historiacomigo348
    @historiacomigo348 3 дні тому

    " ação na direção certa" !

  • @historiacomigo348
    @historiacomigo348 3 дні тому

    Obrigada 🙏 só uns tapinha na cara pra gente acordar.

  • @Flaviadriana
    @Flaviadriana 3 дні тому

    24:27 Perguntas direcionadoras: O que eu amo? O que me causa tristeza? O que me causa raiva?

  • @odetebernini9895
    @odetebernini9895 3 дні тому

    O presidente dessa empresa, que parou para pegar o cachorro, é um anjo na Terra. Eles existem sim! Olha a prova aí.

  • @anacristinabispo2556
    @anacristinabispo2556 3 дні тому

    Dupla muito mas muito boa!!! Tks

  • @silviaguerra525
    @silviaguerra525 3 дні тому

    Cada vez está mas claro para mim, meus projetos, meus sonhos, meus objetivos, minhas vontades, meu desígnio. Cada vez mais consciente. Vcs são luz ❤❤

  • @rosineiadaconceicaofernand752

    Boa tarde Haroldo, Saulo, gostei muito desse podcast 🤗🌺

  • @Alanmcsouza
    @Alanmcsouza 3 дні тому

    Gratidão. Compreendendo, cada vez e dia, mais. Gratidão. Gratidão. Gratidão.

  • @jesualdacunha7665
    @jesualdacunha7665 3 дні тому

    Boa tarde 💐

  • @EdnaMaria-yo7hi
    @EdnaMaria-yo7hi 3 дні тому

    Tá tudo certo 👍 só que a camisa do Saulo é da cor da parede e quase não enxergo ele

  • @AldaVelozodaveiga-jy1jj
    @AldaVelozodaveiga-jy1jj 3 дні тому

    Haroldo e Saulo. Parabéns! Curitiba 🌻🌻💖💖

  • @marilsa.almeida
    @marilsa.almeida 3 дні тому

    Obrigada pelo cuidado como vcs abordam os assuntos.

  • @iolandafontenelle3808
    @iolandafontenelle3808 3 дні тому

    Excelente como sempre! Gratidão ❤

  • @terezaalbero1409
    @terezaalbero1409 3 дні тому

    Eu não sei se é o meu designo adoro fazer casaquinhos para bebês carentes e faço isso com o maior prazer e quando termino mais um conjunto para o bebê eu dou um abraço para que vai a minha vibração de amor e carinho.

  • @conceicaosantosguimaraes4962

    Obrigada Haroldo e Saulo. Estou na safra dos 65, muito feliz com meu desígnio e aprendendo com vcs a cuidar dos meus jardins. O Odisseia Academy me deixa mais leve 🙏🎈💖🌹🥰

  • @iolandafontenelle3808
    @iolandafontenelle3808 3 дні тому

    Boa tarde

  • @denisevileladebortoli5909
    @denisevileladebortoli5909 3 дні тому

    Obrigada Haroldo, por levar a mensagem do Pai e de Jesus, á muitos lugares do Brasil e do mundo Terrestre! É a verdade da vida Espiritual! O Espiritismo é tudo aquilo que Jesus pregava, e Ele era muito criticado pelos Fariseus e hoje álguns Fariseus por ignorancia da verdade, critica!

  • @jesualdacunha7665
    @jesualdacunha7665 4 дні тому

    Boa noite ❤

  • @lesliecarapinheiro7315
    @lesliecarapinheiro7315 4 дні тому

    Excelente. Gratidão

  • @rosangelagozzi1935
    @rosangelagozzi1935 4 дні тому

    Maravilha de Live 😊